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Er empfiehlt Sportlern daher, nach dem Training zum Eiweißshake zu greifen. Dann beginne der Körper damit, sich zu regenerieren und neue Zellen zu bilden. 30 Minuten nach der Anstrengung kommen die Extra-Proteine dem Körper „wie gerufen“, so der Experte. Fördern Eiweißshakes das Muskelwachstum? Benutzen Sie ein Protein-Shake auch nach dem Bauch- und Beintraining? Hallo bin 17 und Männlich, benutze seid 2 Wochen einen Eiweißshake zum Muskelaufbau ( vor und nach dem Training ). Ich weiß aber nicht ob das was bringt oder ob ich es auch bei Bein und Bauch Training nehmen soll. Es heißt seit zwei Wochen. Proteinshake vor oder nach dem Training – Fazit. In Studien wurde herausgefunden, dass Ein Proteinshake vor oder nach dem Training keinen Unterschied für deinen Trainingserfolg hat. Fakt ist aber, dass du als Kraftsportler mit dem Ziel Muskeln aufzubauen einen erhöhten Proteinbedarf von 1,5 bis 2 Gramm Protein pro Kilo Körpergewicht hast. Mass Building Nutrition for the Off-Season. While some lifters use the off (progress) season as an excuse to eat everything that is not tied down, the truth is that this will do nothing more than add useless bulk (aka, FAT) that will later need to be dieted off. In fact, adding too much body fat will actually have a negative impact on your ability to add true muscle tissue (due to the effect that too much body fat can have on one’s hormonal cascade). The best strategy for approaching nutrition during this phase is to gradually add quality calories to your diet – week by week – so that your body can be eased in to effectively absorbing and assimilating all of the extra food. A reasonable goal would be to consume an additional 500 calories per day over maintenance the first week, and then to add 200-300 extra calories (per day) every week thereafter, rocka protein. If he's only going to feed me 900 calories, then I'm only going to burn 900 calories, anabole steroide kaufen online steroider online sweden. 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