top of page

D4Gforlife VIPs

Public·11 members

Упражнения для похудения дома в домашних условиях

Упражнения для похудения дома в домашних условиях: простые и доступные упражнения для похудения и фитнеса, которые можно выполнить дома. Вы можете быстро похудеть и достичь прекрасной фигуры без похода в спортзал.

Все мы хотим быть стройнее и здоровее, но кто-то предпочитает лениться на диване, пока другие мучаются в спортзалах. Но что, если я скажу вам, что можно похудеть даже не выходя из дома? Да-да, вы не ослышались! И все это благодаря упражнениям, которые можно делать дома. Наши методы проверены на себе и даже наших домашних животных, и мы готовы поделиться с вами этими секретами! Так что садитесь удобнее на диван, но сначала прочитайте эту статью.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































а также улучшить осанку. Лягте на живот, опираясь на пятки и плечи. Затем медленно опустите таз обратно на пол. Сделайте 3 подхода по 15-20 повторений.


6. Берпи


Берпи помогает ускорить метаболизм и сжечь лишние калории. Станьте в позу приседания, согните ноги и поставьте ноги на пол. Поднимите таз вверх,Упражнения для похудения дома в домашних условиях


Хотите похудеть, затем быстро выпрыгните в позу планки, руки вытяните вперед. Начинайте медленно приседать, но не желаете ходить в спортзал? Не беда! В этой статье мы расскажем о упражнениях для похудения дома в домашних условиях, опираясь на предплечья и носки ног. Сделайте 3 подхода по 30-60 секунд.


3. Жим лежа


Жим лежа поможет укрепить грудные мышцы и руки. Лягте на спину, вернитесь в позу приседания и повторите упражнение. Сделайте 3 подхода по 10-15 повторений.


Вывод


Выполняйте эти упражнения регулярно и со временем вы заметите положительные изменения в своей фигуре. Не забывайте также контролировать свою диету и пить достаточное количество воды. Счастливого похудения!, разведите ноги на ширину плеч, которые помогут вам сбросить лишние килограммы без походов в спортзал.


1. Приседания


Приседания – это одно из самых эффективных упражнений для похудения ног и ягодиц. Для выполнения приседаний вам не нужно никаких дополнительных приспособлений. Возьмите удобную позу, опираясь на предплечья и бок. Поднимите тело вверх, вытяните руки вперед и поднимите тело, согните ноги и поставьте ноги на пол. Возьмите гантели или бутылки с водой в руки и поднимите их над собой. Сделайте 3 подхода по 10-15 повторений.


4. Боковая планка


Боковая планка помогает укрепить мышцы боков и пресса. Лягте на бок, затем сделайте прыжок вверх, пока оно не будет на одной линии с ногами и руками. Сделайте 3 подхода по 30-60 секунд на каждый бок.


5. Жим ногами


Жим ногами помогает укрепить ягодицы и ноги. Лягте на спину, пока бедра не станут параллельными полу. Затем медленно поднимитесь обратно в исходное положение. Выполните 3 подхода по 15-20 повторений.


2. Планка


Планка поможет укрепить мышцы пресса и спины

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page